ONLINE VJEŽBAONICA – 11. TRENING
ONLINE VJEŽBAONICA – 11. TRENING
Evo nas u 11. tjednu Online vježbaonice i 11. po redu treningom s našim ambasadorom Mariom. U današnjem treningu imamo dosta poskoka i čučnjeva pa u zagrijavanju posebno obratite pažnju na noge, a za drugi trening u ovom tjednu pronađite neke u Mariovih vježbi koje naglasak stavljaju na ruke i gornji dio tijela.
11. trening:
• SUNOŽNI POSKOK LIJEVO – DESNO - 30 sec
• PLANK PAS – ISPRAVI NOGE IZA - 30 sec
• SKOK NAPRIJED + 4 POVLAČENJA U NAZAD - 30 sec
• ČUČANJ + PREKORAK PREKO STOLICE NOGA POD 90° - 30 sec
Kao i prije svakog treninga važno se zagrijati kako ne bi došlo do ozljede. Obzirom da smo sada već postigli dobru formu slobodno možete napraviti dvije ili tri serije ili produžiti trajanje vježbi na 40 ili 50 sekundi. Nemojte trenirati sami, uključite brata ili sestru, mamu ili tatu, a uvijek možete napraviti i malo natjecanje, primjerice, tko će duže izdržati u poziciji planka.
Vidimo se ponovno u četvrtak, 03.12. s novim zanimljivim gostima u našoj Online vježbaonici.
Vježbajte s nama, ostanite tjelesno aktivni i zdravi i nikad ne odustajte!
Pratite Youtub kanal ONLINE VJEŽBAONICE gdje ćete moći pogledati i ostale video materijale ONLINE VJEŽBAONICE
