Trčanje 6 minuta

Test: TRČANJE 6 MINUTA

Cilj: mjerenje aerobne izdržljivosti

Opis mjesta izvođenja
Test se može provoditi i u dvorani i na vanjskim terenima, a potrebna veličina prostora određena je graničnim linijama terena za odbojku (9x18 metara). Na sva četiri kuta polja treba postaviti čunjeve (50 cm prema unutra), te još 2 na sredini terena. Tako ograničen prostor označava rutu po kojoj se trči, a njena ukupna dužina iznosi 54 metra. Važno je naglasiti da prije same provedbe postupka mjerenja treba skloniti sve stvari koje mogu smetati ili predstavljaju opasnost za ozljeđivanje. Za testiranje su potrebna dva voditelja jedan koji mjeri vrijeme, a drugi bilježi pretrčane krugove. Djeca koja ne izvode zadatak sjede na pripremljenoj klupi.

Izvođenje zadatka
Zadatak ispitanika je da u vremenskom ograničenju (6 minuta) istrči što veći broj krugova. Izvođenje zadatka odvija se u grupama koje maksimalno iznose do10 ispitanika. Svaki od ispitanika radi prepoznavanja odredi mu se broj (1 ili 2...). Pri izvođenju zadatka dozvoljeno je trčanje i hodanje. Za vrijeme izvođenja zadatka objavljuje se koliko je još preostalo vremena. Nakon istrčanog vremena od 6 minuta svaki ispitanik ostaje na mjestu stajati ili sjediti na podu. Da bi djeca prepoznala tempo trčanja, prva dva kruga s njima trči voditelj koji ih mjeri. Približan ritam i tempo trčanja trebao bi biti cca. 22 sekunde po krugu.

Upute ispitaniku (djeci)
Voditelj: „U ovom testu trči se 6 minuta. Postavite se iza startne linije, a ja ću prva dva kruga trčati s vama. Dok ja trčim s vama zabranjeno je pretjecati me. Nakon što se ja isključim vi nastavljate trčati dalje svojim tempom. Važno je ne početi odmah s prebrzim trčanjem, jer se trči 6 minuta, a to nije kratki period. Malo prije isteka vremena, zadnjih  10 sekundi početi ću brojati unazad 10-9-8-7...1. Kad kažem stop zaustavljate se u mjestu (stojeći, sjedeći). Znak za start je „spremni-kreni.“

Ocjenjivanje
Mjeri se koliku je udaljenost u metrima prešao svaki ispitanik s točnošću od 5m. Ta udaljenost se dobije kao zbroj pretrčanih krugova (1 krug = 54 metra) i dužine od startne linije do mjesta zaustavljanja u posljednjem krugu Za provedbu mjerenja potrebna su dva mjerioca. Jedan od njih bilježi pređene krugove i brojeve ispitanika kad pređu startnu crtu i postavljen je unutar polja oko kojeg se trči. Drugi mjeritelj kontrolira vrijeme i nepravilnosti. Svaki ispitanik kad prilazi startnoj liniji mora glasno reći broj koji ima da mu mjeritelj može označiti pređeni krug. Trči se samo jedanput.

Rekviziti
Štoperica, poželjno je imati 10 oznaka s brojevima (naljepnice na koje ispišemo brojeve od 1-10), 6 čunjeva (kapica za oznake na terenu), startna lista.

Dužine po krugovima

Pogledajte video ovog testa:

POČETNA

Copyright © 2011. Hrvatski školski športski savez by Goran Jukić

Zaštita privatnosti | Pravila uporabe | XHTML | CSS