Trčanje s preprekama
Test: TRČANJE S PREPREKAMA
Cilj: mjerenje koordinacije
Opis mjesta izvođenja:
Za trčanje s preprekama potrebno je postaviti poligon s dijelovima švedskog sanduka i jednom centralnom oznakom (stalkom, čunjem). Start- cilj je označen linijom i sa strane postavljenim čunjevima, centralna oznaka (označena stalkom/čunjem), a kroz svaki okvir švedskog sanduka je provučena po jedna strunjača.
Izvođenje zadatka:
Zadatak svakog ispitanika je da točno utvrđenim redoslijedom izvede postavljene zadatke i da pri tome bude što brži. Voditelj mora napraviti demonstraciju (može koristiti i slobodnog učenika) i istovremeno daje točne naputke o izvođenju zadataka u poligonu. Poseban naglasak se odnosi na centralni čunj tj. da se on uvijek prolazi s desne strane (desno rame prema centralnom čunju), a da se zadaci na dijelovima švedskog sanduka moraju izvoditi redoslijedom od prvog do trećeg. Svaki ispitanik ima pravo na jedan probni pokušaj gdje mu voditelj može davati potrebne instrukcije i ispravljati eventualne pogreške. Znak za početak izvođenja je. „spremni-kreni“ (uključiti štopericu kad ispitanik krene) Ispitanik trčeći kreće izvoditi sljedeće zadatke:
- ispitanik trči oko centralnog čunja i nastavlja prema desnoj strani na kojoj je postavljen okvir švedskog sanduka označen brojem 1 (ruta A, B),
- slijedeće što ispitanik treba napraviti je provući se kroz postavljeni okvir švedskog sanduka (br.1) odmah ustati okrenuti se i preći preko istog sanduka,
- zatim nastavlja trčati prema centralnom čunju i obilazi ga s desne strane i trči prema okviru švedskog sanduka označenog brojem 2 (ruta C, D) ,
- provlači se kroz okvir sanduka (br.2), ustane se okrene i prelazi preko istog,
- nastavlja trčati prema centralnom čunju obilazi ga s desne strane i trči prema okviru švedskog sanduka označenog brojem 3 (ruta E, F),
- provlači se kroz okvir sanduka (br.3), ustane se okrene i prelazi preko istog,
- nastavlja trčati prema centralnom čunju obilazi ga s desne strane i trči u smjeru startne-ciljne linije (ruta G, H).
Važno je da ispitanik koji prvi izvodi zadatak izvede sve korektno da ostali ispitanici dobiju dojam pravilnog prelaska postavljenog poligona.
Upute ispitaniku (djeci)
Voditelj:“U ovom testu zadatak je što brže proći postavljene prepreke. Putanja trčanja je određena i ja ću vam sad sve objasniti i pokazati kako to izgleda. Na znak „spremni-kreni“ (uključiti štopericu kad ispitanik podigne stražnju nogu) trčite prema centralnom čunju kojeg obilazite uvijek s desne strane i trčanje nastavljate prema postavljenom okviru švedskog sanduka označenog brojem 1. Provlačite se kroz njega, ustanete se i okrenete te ga brzo preskočite i nastavljate trčati opet prema centralnom čunju i prema postavljenom okviru švedskog sanduka označenog brojem 2. Isto kao i na prethodnom sanduku izvedete zadatke (provučete se, okrenete i preskočite ga) i nastavljate što brže trčeći prema centralnom čunju i okviru švedskog sanduka s brojem 3. Nakon izvedenih zadataka trčeći što brže oko centralnog čunja nastavljate prema startnoj- ciljnoj liniji gdje zadatak počinje i završava.“ Važno je da pazite da se centralni čunj uvijek obilazi s desne strane (pokazati kako to izgleda)! Ako u obilasku centralnog čunja pogriješite ja ću vas ispraviti, ali samo jedanput. Također što se tiče provlačenja kroz okvire švedskih sanduka, način kako se provući izaberete sami (puzati, rolati se itd.) važno je da u tim zadatcima budete što brži. Način kako preći preko postavljenih okvira je isto vaš izbor (preskok, odbočka itd.).
Ocjenjivanje
Bilježi se postignuto vrijeme u 1/10 sekundi. Svaki ispitanik ima pravo na jedan prolazak poligonom, a ukoliko pogriješi smjer samo ga se ispravlja jedanput. Najčešća je pogreška ispitanika da zaborave centralni čunj pa je potrebno pravovremeno upozoriti ispitanike da ne izabere pogrešan put.
Rekviziti:
Štoperica, ljepljiva traka, mjerna traka, 3 okvira švedskog sanduka, 3 strunjače, 3 čunja za oznake
Pogledajte video ovog testa: