Bacanje medicinke od 1 kg
Cilj: Mjerenje eksplozivne snage ruku
Opis mjesta izvođenja
Paralelno sa zidom dvorane na razmaku od 50 cm označite na podu jednu početnu liniju. Ta linija označava mjesto s koje se izvodi bacanje. Početna linija ja paralelna s zidom dvorane i zatvorena je s desne strane bočnim zidom. Od početne linije označavamo po podu svakih 100 cm jednu oznaku ljepljivom trakom. Iza zadnja mjerne oznaka je (cca.8 m) postavlja se jedan švedski sanduk. Djeca koja ne izvode zadatak sjede na predviđenom mjestu (klupa, strunjača).
Izvođenje zadatka
Zadatak ispitanika je da primi medicinku težine 1kg u ruke i postavi je ispred prsa. Zatim se stane iza početne linije okrenut leđima prema zidu i dotiče ju vrhovima prstiju. Slijedi izvođenje bacanja medicinke ispružanjem ruku prema naprijed, a pri tome je dozvoljen mali zamah trupom koji je ograničen blizinom zida. Voditelj demonstrira zadatak. Važno je napomenuti da se bacanje medicinke ne izvodi u vis zabacivanjem trup u nazad. Također je zabranjeno pri izbačaju prekoračiti početnu liniju te podizati stopala.
Upute ispitaniku (djeci)
Voditelj: „U ovom testu zadatak je medicinku baciti što možete dalje ispružanjem ruku. Stanete se iza početne linije s medicinkom u rukama postavljenom na prsa. Ispružanjem ruku bacite medicinku što možete dalje. Morate paziti da prilikom bacanja ne prekoračite preko početne linije. Imate pravo na dva pokušaja. Možete s gornjim dijelom tijela izvesti mali zamah.
Važne napomene:
„zalijepite“ stopala na pod
„pokušajte pogoditi moju glavu onda će lopta imati dobru putanju i let.“
Ocjenjivanje
Dužina izbačaja mjeri se na centimetarskoj traci s točnošću u 10 cm. Svaki ispitanik ima pravo na dva pokušaja, a uzima se bolje postignut rezultat. Ukoliko se izbačaj izvede pogrešno dozvoljeno je njegovo ponavljanje. Kao pogreška u izvođenju smatra se prekoračenje preko početne linije za vrijeme izbačaja, podizanje stopala sa poda, te pogrešan izbačaj.
Rekviziti:
Medicinka (1kg.), centimetarska traka, ljepljiva traka za oznaku početne linije.
Pogledajte video ovog testa: